Los menus

DESAYUNO
- Muesli o cereales
- Pan de larga duración
- Mermelada, miel, azúcar
- Bebida láctea o yogur

ALMUERZO
- Feculento (arroz o pasta o verduras secas)
- Carne, pescado, huevo o producto lácteo
- Aporte lipídica (aceite o mantequilla)
- Postre azucarado

CENA
- Sopa (deshidratada en porción individual) o verdura cruda (tabulé)
- Feculento (no descuidar las verduras secas para compensar la desmineralización debido al esfuerzo)
- Carne, huevo o pescado
- Postre azucarado (arroz con leche, pastel, postre con cacao) o fruta (compota, ensalada de frutas)

El aporte alimenticio de esta fase de recuperación es primordial para la recuperación del organismo tan como el descanso.

Pulse para ver un ejemplo de aporte de calorías durante un día de senderismo.

La gama de platos liofilizados y deshidratados actualmente disponibles en el mercado les permite respetar este equilibrio alimentario. Comidas completas facilitan el control de la aportación de calorías y la variedad de los menús.

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