Consejos prácticos

Hay que prepararse antes de la salida con una alimentación equilibrada y un aporte de azucares lentos (pastas, arroz, sémola) así como una actividad física según su objetivo.

Aconsejable escoger con cuidado su equipo (zapatos, mochilla y saco de dormir)

¿Cuánta comida hay que llevarse?
Tengan en cuenta las comidas o desayunos que tomaran en refugios o albergues y calcule sus necesidades por persona en autonomia (comida para llevarse) Prevén un poco más por si acaso y hagan su elección según el volumen y peso de los alimentos.

El agua
Deben de ser muy atentos y consumir agua regularmente y sin parar. Calcule la cantidad de agua necesaria tanto para beber, como para rehidratar los platos liofilizados o deshidratados.
Debe tener en cuenta que la cantidad necesaria para un plato y un postre es por término 40cl/persona) y que cada persona ha de tomar por término medio un litro y medio de agua al día.